案例展示

通过水上运动调节厌学学生的心理调节、能力培养和情绪释放等多方面，帮助改善厌学状态：

1、缓解压力，调节情绪

（1）沉浸式放松：水的浮力和流动感可减轻心理负担，游泳、划船等运动能释放内啡肽，缓解焦虑、抑郁等厌学相关情绪。

（2）转移心理焦点：专注于水性技巧（如换气、划桨）可暂时脱离学业压力，减少对学习的抵触心理。

2、增强自信与勇气

（1）克服恐惧体验：挑战皮划艇、卡丁船等项目，通过掌握技能（如独立漂浮）提升自我效能感，扭转因学业挫败产生的自卑。

（2）突破舒适区：完成水上任务（如皮划艇绕标）带来成就感，帮助学生认识自身潜力，重建 “我能行” 的信念。

3、改善社交与合作能力

（1）团队水上活动：龙舟、水球等项目需协作配合，促进学生学会沟通、信任队友，缓解因社交孤立导致的厌学情绪。

（2）平等互动氛围：水上运动中身份差异弱化（如师生共划皮艇），易拉近关系，改善因师生冲突引发的厌学问题。

4、激活身体与大脑机能

（1）全身性锻炼：游泳、帆板等运动提升心肺功能和肢体协调性，促进血液循环，间接改善学习时的专注力与反应力。

（2）感官刺激提升：水的触觉、视觉体验（如浪花、浮力）可激活大脑神经，帮助厌学学生从 “被动抵触” 转向 “主动探索” 状态。

5、培养积极心理品质

（1）抗风险与应变能力：应对水流变化、天气突变等情况，锻炼学生灵活应对问题的思维，迁移至学习中可减少因困难退缩的行为。

（2）敬畏自然与规则：水上安全规则（如穿救生衣）强化纪律意识，帮助学生理解 “自由需以规则为前提”，提升课堂自律性。

6、促进身心平衡发展

（1）释放过剩精力：适合体能充沛的学生消耗能量，减少课堂躁动、分心等问题，降低因纪律冲突引发的厌学倾向。

（2）建立健康爱好：培养对水上运动的兴趣（如皮划艇、卡丁船），替代沉迷电子设备等不良习惯，以积极方式填充课余时间。